问题分析：你好，长期失眠不仅影响人们的正常生活和工作，而且会损害身体健康。失眠会导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。还会引起记忆力减退、头痛从而导致植物神经紊乱，经常失眠可引起老年痴呆症提前。严重会使人过早衰老，缩短寿命。所以建议失眠患者及时去正规医院就诊，以免耽误最佳治疗时间。

问题分析：你好，失眠的重点在于心态没有调整好，没有让自己真正的静下来，首先要调整好心态，也可以在睡眠之前看一会比较放松的书，或者听一些比较舒缓的纯音乐，让自己的身心都投入到睡觉状态中。失眠在饮食上也要注意，每天的上午十点钟可以少量的吃点水果。少喝咖啡少喝太浓的茶，尤其是晚上更不要喝，晚饭可以多食些清淡食物或者米粥，也可以喝一小杯红葡萄酒，也是有助于睡眠的。