可以减肥的有效的方式方法有什么？_心理健康

可以减肥的有效的方式方法有什么？

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性别：女年龄：21岁

病情描述：

我的体重真是越来越胖了啊，现在都160斤了，很让我苦恼，同事们都因为我这个体重嘲笑我，伤自尊。我想知道有没有什么好的办法减肥啊，什么办法最有效啊，不反弹的，求帮助啦。

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师建国职称：主任医师

西安市精神卫生中心精神科

向他提问已帮助用户：175 评价：0

问题分析：你好，减肥方法很多，快速减肥并不可取。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功!

2014-12-14