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我需要快速的减肥该怎么办?

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性别:女 年龄:35岁

病情描述:

现在发现我需要快速的减肥了,不减我都不知道该怎么活,大家看到我都不敢相信这是我了,不知道以前苗条的身材跑哪里去了,现在不吃不喝也天天在长胖。不知道有什么好方法可以控制体重。

冯兴华
冯兴华 职称:主任医师
广安门中医院 中医风湿免疫科
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问题分析:你好!建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持

2014-12-17
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