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减肥要怎么做才有效果呢?

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性别:男 年龄:31岁

病情描述:

我是自从生了孩子以后就再也瘦不下去了,现在穿什么衣服都不好看,以前也试了很多的减肥方法,可总是反反复复的容易反弹,不知道要怎么做才会有效的减肥呢?

陈光盛
陈光盛 职称:主治医师
湖州妇幼保健院 中医妇产科
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问题分析:你好,最好的办法就是合理有规律的安排膳食配合有效的运动,并且一定要切记:持之以恒四字真言,就一定能达到效果的。一日三餐,早餐好(脱脂牛奶、鸡蛋、面条、粗粮面包、燕麦类),中餐七分饱(适当鱼、牛肉或鸡肉),晚餐少。如果体力消耗大,下午茶可以吃水果来补充。饭前半小时大口饮一杯白开水,或者吃一种水果,可以减少饥饿感。

2014-12-19
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