什么造成的失眠？怎么缓解？_心理健康

什么造成的失眠？怎么缓解？

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性别：男年龄：25岁

病情描述：

快烦死了，一到后半夜就睡不着觉，最近的工作也是很忙，天天的熬夜加班，到底是什么造成的失眠？怎么缓解？

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董继承职称：主任医师

青岛市精神卫生中心心理咨询科

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问题分析：你好，造成失眠的原因很多.精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

2015-01-03