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每天晚上跑步会不会影响睡眠质量

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性别:男 年龄:20岁

病情描述:

医生您好,我今年20岁,每天晚上都有跑步的习惯,时间大约1个小时,请问长期下去会不会影响睡眠质量?

想得到什么帮助:

会不会影响睡眠质量?

崇山 职称:医师
妇产科综合
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问题分析及建议:你好,睡前两小时不要进行跑步运动是不会影响睡眠的,而且还有助于睡眠,但是晚上跑步不要太剧烈,运动剧烈会增加兴奋性而影响睡眠。{['suggestions']}

2013-11-14
阮雨涵
阮雨涵 职称:医师
妇产科综合
向他提问已帮助用户:580        评价:0

问题分析:你好:人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠,一般在刚睡着的一个小时内称为浅睡眠,一个小时后人体进入深睡眠,在深睡眠时期人体进入最佳的排毒状态。各个脏器得到充分休息。
意见建议:建议你睡前最好喝一杯纯牛奶,尽量在睡觉前不要听激烈的音乐。睡觉前不要考虑工作,尽量让大脑放松。

2013-12-22
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