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如何科学减肥

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性别:女 年龄:18岁

病情描述:

我160厘米是一名高二的学生但体重却123斤该如何科学减肥呢

宋若会
宋若会 职称:主任医师
安徽省中医院 中医五官科
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问题分析:你好!科学的减重,要把握好两个部分一个是控制摄入的热量。另外一个是消耗身体内原有的多余脂肪。

意见建议:正常人维持现在的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35卡路里的热量。但是只是维持,如果说要消耗体内的多余脂肪,还是要通过运动的方式,运动一方面可以直接代谢,另外一方面可以提高机体的新陈代谢。不可一味的,控制饮食,会导致代谢降低。更不利于减肥!适当的可以选择一些代餐的营养品,希望可以帮助到你!

2015-02-05
陈羲之
陈羲之 职称:住院医师
云南省中医院 中医消化科
向他提问已帮助用户:12        评价:0

问题分析:你好,18岁正是身体生长发育的时候,不能过度减肥,不然会影响身体的生长发育。

意见建议:最有效健康的减肥方式是有氧运动,适当的控制饮食,但是一定要保证饮食的营养和能量的充足。

2015-02-05
杨云柯
杨云柯 职称:副主任医师
上海中山医院 中医综合科
向他提问已帮助用户:223        评价:0

问题分析:你的BMI=24在18-24范围内刚刚不超过还不算超重

意见建议:现在你的目标是多加锻炼争取达到健康健美,饮食做到三餐按时定量、食物多样化就行

2015-02-05
张秀兰
张秀兰 职称:副主任医师
海南省中医院 中医妇产科
向他提问已帮助用户:6        评价:0

问题分析:减肥是一个巨大的工程,减肥药物和节食容易导致女性的内分泌失调,皮肤弹性下降等情况出现。所以不建议采取这两种方式。

意见建议:建议在平时的生活中,尽量少油少盐,多吃水果和蔬菜,肉类尽量选择低卡路里的牛肉和鱼肉,其次晚上和早上可以跑步,深蹲,仰卧起坐等。

2015-02-05
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