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问题分析:这种情况可以通过中医的方法来给患者进行调理,除此之外,在生活中还需要采用下面的方法来提高患者的睡眠质量,平时避免劳累情绪激动,必要时到医院做进一步检查与治疗,下面的自我护理措施,希望可以帮助到您,你少吃辛辣刺激性食物,平时可以喝白开水,不要喝茶水。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大
2015-02-07
问题分析:对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。安排规律生活:避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
2015-02-07
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