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减肥怎样做才正确的啊?

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性别:女 年龄:32岁

病情描述:

我最近腹部感觉很多的肉,坐下去就感觉跟有游泳圈一样的,好急人啊,都没有什么身材可言了,所以减肥就比较迫切了,也不知道怎么样减肥比较好呢。

张大炜
张大炜 职称:主任医师
北京中医医院 中医心内科
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问题分析:最有效也是最健康的减肥方法是通过节食和多运动,通过这样的方法减肥不容易出现反弹,并且不会影响身体健康。

意见建议:你平时需要减少肉类,和高脂肪食物,不要吃零食,不要吃油炸食品,平时可以吃点水果和蔬菜,这样可以减少热量的摄入,同时要多运动,可以散步,跑步,游泳,以及其他有氧运动,只要能够坚持下去,体重就会下降的。

2015-02-08
肖定洪
肖定洪 职称:主治医师
嘉定中医院 中医消化科
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问题分析:您好,可以在饭后一小时,快步走20分钟左右,这样的热量消耗最大,最有利于减肥。

意见建议:尝试配合节制饮食,避免吃太多油腻食物,养成良好的生活习惯,坚持时间长些应该可以达到减肥的目的。

2015-02-08
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