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要怎么样能有效的减肥啊?

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性别:女 年龄:

病情描述:

前段时间为了拍婚纱照,特地节食减肥了一个多月,效果还是挺明显的,同事们都说我瘦了看上去显得更有精神了,结果不出一个星期,体重就开始回升了,害得我被同事取笑了好多天,感觉特尴尬。

黄金活
黄金活 职称:副主任医师
广州市中医院 中医肿瘤科
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问题分析:您好!节食减肥反弹的可能性很大,更重要的还是要养成良好的生活习惯,规律饮食,少吃肥腻食物,多吃水果蔬菜,加强体育锻炼。

意见建议:在生活中可以全身心的投入到工作学习中,工作学习也会消耗大量能量,这样会在不知不觉中瘦下来。

2015-02-10
冯兴华
冯兴华 职称:主任医师
广安门中医院 中医风湿免疫科
向他提问已帮助用户:14        评价:0

问题分析:减肥是个长期的累人活,没有轻松的办法。由于安全性的问题,目前市面上的绝大部分减肥药都撤市了,国内也就剩下一个奥利司他合法,所有其他的减肥产品要不就是夸大效果,要不就是添加了违法成分。减肥基本上还是要靠饮食控制和运动。

意见建议:短期节食效果很好,不过其实减下去的大部分是水分,不坚持很容易反弹的。减肥关键还是饮食控制好,加上适当的运动就可以了。你可以自己简单计算一下热量,比如一个成年人一天正常工作+运动需要消耗约1500-2000kcal热量,你吃的三顿饭总热量略少于1500kcal就可以了。不过真的很难受。

2015-02-10
卫建民
卫建民 职称:副主任医师
宝鸡市中医院 中医骨科
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问题分析:你好,减肥是一个漫长而持久的过程,除了节食外,还要多运动才能起到预想的效果。

意见建议:平时注意忌食动物脂肪类食物,少吃含糖分、含淀粉高的食物,如蛋糕、饼干、土豆等,忌食油炸、方便食品,可以喝酸奶、多吃蛋类、瘦肉、蔬菜及水果类,每顿饭吃八成饱,多做运动,避免吃夜宵等,祝你减肥成功。

2015-02-10
郭翔
郭翔 职称:副主任医师
九江学院附属医院 针灸科
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问题分析:您好,减肥后比较好是保持,才可以避免出现反弹,可以坚持运动,比较好是不要节食,节食存在潜在的风险,可以保持体态,进行瑜伽或游泳的锻炼。

意见建议:您好建议,保持良好的心态,积极的运动,饮食上面避免高脂高热量的食物,避免零食的摄取,减肥后比较好是运动保持。

2015-02-10
姚笑
姚笑 职称:副主任医师
山东省中医院 中医按摩科
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问题分析:您好,根据您的症状描述,减轻体重主要是少吃多动,坚持不懈

意见建议:减少油脂、肉食、主食的量,适当增加蔬菜水果,增加运动(女性可以选择散步、跳舞、瑜伽),保持心情愉快,总之少吃多动,贵在坚持

2015-02-10
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