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减肥可以不吃东西吗?

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

我今年马上要大学毕业了,但是因为我长得太胖,导致我的形象被影响,我担心我的工作和交友都会受到影响,所以想去减肥,但是我现在运动根本没办法坚持下去,所以想通过节食来减肥。

查丽
查丽 职称:主任医师
武汉中医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群,但是害大于利的。不吃饭对身体不好呀,可以少吃,减肥一定不要靠节食啊,要运动!如果选择不吃,没错.体重是会快速下降,但我可以提醒各位一点:人的机体在饥饿状态下是会自动存储脂肪的!这是人体自身的自我保护反应.所以,这时候体重下降是因为身体快速消耗蛋白质和水分造成的.三餐一定要吃,但晚上尽量少吃特别是睡觉前3个小时左右少吃,减小咀嚼所以多运动加上合理的饮食,持之以恒方好。平时做到,晚上8点不要进食,因为这时吃进去的东西往往会因消化不好而变成了脂肪。日常生活中少吃点油腻,含脂肪太高的食品,少量多餐。做到能站就不坐,能坐就不躺的原则,相信一定可以成功的。

2015-02-18
范忠泽
范忠泽 职称:主任医师
上海市肺科医院 中医呼吸科
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问题分析:健康指导:减肥是不可以不吃东西的,你减肥的心情可以了解,但是不吃东西节食减肥很不可取,也很危险。节食或许能在短时间下变瘦,但身体长期热能、各种营养元素跟不上,身体会垮掉,严重的会得厌食症,不想吃东西吃了想吐,厌食症是死亡率很高的疾病。如果不能坚持运动,主要还是要靠调整饮食结构,平时饮食要清淡,少油少盐,每天不超过25克的油(2.5汤匙),用植物油不要用荤油(饱和脂肪多),原则上不超过6克的盐(如不能做到尽量清淡),三餐要定时定量,每顿可吃1~1.5两饭,10厘米直径的小碗一平碗熟的差不多1两。主食尽量少吃精白米面多配合粗粮一起吃,平时可做成杂粮饭、杂粮粥、蔬菜粥等,或少吃白米饭、面多吃粗粮麦淀粉类(吸收速度较精白米面慢,且纤维多增加饱腹感,促进排便)如玉米、山芋、马铃薯、芋头、山药、南瓜),吃的时候扣点主食的两,理论上1两米可换4两麦淀粉,但是减肥的话建议到2两麦淀粉就行。荤素搭配,每顿荤菜肉尽量选腿越少越好,可吃自己手掌心那么大不算手指大小的肉,素菜每顿4~5两不限。除了平时少量坚果(可每天10克),不要吃其他零食,改变不良的生活习惯如吃夜宵、熬夜、睡眠不足、早上不吃早饭、便秘等,这些习惯可是会让人无形中长胖的。

2015-02-18
王慧
王慧 职称:住院医师
甘肃中医学院附属医院 针灸科
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问题分析:健康指导:您好,节食减肥在短时间内是会有明显效果,但是长期对身体不好,且容易反弹,还是饮食加运动结合着减肥比较好;我个人建议:1.不要盲目节食;2.尽量戒掉吃零食的习惯,早睡早起,睡眠充足;3.三餐定时定量,多吃蔬菜和水果,多喝水;4.合理适量的有氧运动,如:慢跑快走游泳骑自行车等,每次运动最少坚持20到30分钟;5.保持良好的心态;希望我的建议对您有用。

2015-02-18
王梅青
王梅青 职称:主任医师
河北省中医院 中医肛肠科
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问题分析:您好!根据您所说的情况,所以想通过节食来减肥。您还是可以保持正常饮食的,但建议您从饮食与运动两方面来同时进行!平时在饮食上,建议您要控制高油,高脂,淀粉类食物的过多摄入,晚上避免吃宵夜,以免身体吸收后,无法及时消耗能量!

意见建议:要多运动,运运量可以从少到多,慢慢增加!建议一定要坚持才会有成效,并且减肥成功后,仍要注意饮食与运动的控制,身材方可长久保持!

2015-02-18
于大君
于大君 职称:主任医师
西苑医院 中医肾病内科
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问题分析:健康指导:你好,如果想通过节食来减肥一定要做好食物的搭配和选择,不要吃油炸食品和膨化食品等零食如爆米花,麻花等,要适当的减少含碳水化合物类的主食的摄入量,可以适当吃些米饭,馒头等主食,不要吃含脂肪过多的肥肉,可以吃些富含蛋白质和维生素的菜肴如青椒炒瘦肉,胡萝卜炖牛肉等。

2015-02-18
李俊涛
李俊涛 职称:主治医师
河南中医一附院 中医男科
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问题分析:你好,身体脂肪多不仅是影响美观,最主要是长期肥胖会导致身体疾病,如高血压,高血脂,心脏负担加重,对身体健康不利。节食减肥是不科学的,长期节食还可能引起营养不良。

意见建议:建议你,平时生活要有规律,不要熬夜,要按时休息,多吃水果,多喝水,不要吃辛辣刺激性食物,少吃含脂肪和糖分高的食物,晚饭要少吃。最主要的还是要参加体育锻炼。

2015-02-18
侯静玥
侯静玥 职称:住院医师
河南中医一附院 中医消化科
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问题分析:健康指导:你说的情况运动坚持不下去,可以通过适量控制日常饮食的方式来减肥控制体重,但效果不如饮食控制和运动锻炼相结合效果好;减肥简单说就是你每天摄入能量小于你每天消耗能量你就开始瘦了;所以建议还是通过每天适量饮食控制摄入和运动锻炼结合;饮食控制并不是过度节食,每天三餐按时饮食,但要注意控制,晚上控制少食,另外多食蔬菜水果,不要吃零食高脂肪类食物等;坚持下去,你会瘦的;

2015-02-18
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