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肥胖想要减肥应该怎么办

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性别:女 年龄:30岁

病情描述:

我今年18岁?女?124斤?想在暑假节食运动减肥?能减十五斤吗?我想减肚子和大腿?应该怎样做:需要医生帮助提供远程诊断:不知道该怎样做?不知道能不能减十五斤

刘玉庆
刘玉庆 职称:主治医师
东直门医院 中医心内科
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问题分析:您好,一个暑假减15斤有些困难,减肥是一个漫长的过程,需要耐心和坚持。减肚子建议您做仰卧起坐,可以帮助您减小腹。减大腿建议您跳绳或者每天坚持步行45分钟。

意见建议:建议您配合合理饮食进行调节,多餐少食,低热量饮食。祝您早日康复。

2015-02-26
孙武权
孙武权 职称:主任医师
上海针灸经络研究所 中医按摩科
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问题分析:健康指导:节食会减少营养素的吸收,对身体内多种功能活动有一定的影响,同时对食欲的刺激较大难以坚持,且容易反弹不是最佳方案。建议调节日常饮食结构,增加全谷类主食、蔬菜、瘦肉、酸奶、大豆制品、鸡蛋等的食用,增加多种营养素的摄入,同时延长饱腹感控制食欲。每天坚持半小时以上的运动,消耗人体堆积脂肪酸。

2015-02-26
王庆生
王庆生 职称:主治医师
安庆中医院 中医儿科
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问题分析:健康指导:不知道你身高是多少,但不建议节食来减肥,建议平时可以平时多参加户外活动:跑步,爬山等运动。平时饮食宜清淡为主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加香蕉,苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划

2015-02-26
贾建伟
贾建伟 职称:主任医师
天津市传染病医院 中医肝病科
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问题分析:健康指导:1.吃饭细嚼慢咽.在吃饭的时候适当的减慢进食速度,就可以达到减肥的目的.2.多吃蔬菜水果.3.做有氧运动,慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环,例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等.

2015-02-26
王作顺
王作顺 职称:主任医师
天津市中医药研究院附属医院(长征医院) 中医心内科
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问题分析:健康指导:不一定可以,建议调整饮食结构来减肥,建议日常生活中饮食要合理搭配,荤素搭配,食物品种要多元化,应摄取含蛋白质、维生素B、维生素C丰富的食品。不吃盐腌,烟熏,火烤,酒、烟、生姜、辣椒等辛辣温热食物及煎炸食物的食物,避免咖啡、汽水、香烟等刺激物的摄入。

2015-02-26
冯兴华
冯兴华 职称:主任医师
广安门中医院 中医风湿免疫科
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问题分析:健康指导:你可以根据你的身高和体重计算下你的体质指数也就是常说的BMI值,用你的体重千克除以你的身高米的平方,一般18.5-24为正常;如果你想减肥可以通过饮食控制和运动相结合来达到控制体重的目的,效果很好而且不易反弹,坚持下去可以达到你想要的理想体重,可以从饮食上每天少食300-400大卡,运动消耗大约300大卡,这样每个月可以减去2-3千克;运动可以通过做仰卧起坐、转呼啦圈、跳绳、跑步等运动;贵在坚持;

2015-02-26
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