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想要减肥饮食方面注意什么才好

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性别:女 年龄:32岁

病情描述:

我从小的时候就特别的能吃,所以我就体重也很重,自己现在长大了,知道爱美了,所以就经常尝试着减肥,吃了不少的 ,都没有效果。后来就去丛了针灸减肥。

张燕生
张燕生 职称:主任医师
北京东方医院 中医肛肠科
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问题分析:您好,您的问题已收悉,对于西医的观点来说,只有您运动或者活动消耗的热量超过了您进食摄入的热量,那么身体为了维持正常的机能的运转,才会动员脂肪燃烧来提供额外的热量的供给,以便维持身体这部“机器”能够正常的运行。就这个观点来看,所有的坐着就瘦,躺着就瘦都是不靠谱的

意见建议:建议您采用节食+运动的方式进行减肥,节食并非是不吃饭,而是少吃饭,3餐不少,但是每顿饭都不要吃多,即使一顿饭吃多,也有可能出现能量的蓄积。运动建议您每周至少运动5天,每天至少1个小时的锻炼,且已有氧运动为主,例如:慢跑,骑自行车,游泳等等。并且贵在坚持,3周5周的是看不出多少明显的效果的,重点就在于坚持!

2015-02-23
范东
范东 职称:副主任医师
北京和睦家医院 中医综合科
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问题分析:肥胖主要还是自身存在着不良的饮食习惯,由于摄入的能量超过了自身的需求,从而导致过多的能量在身体集聚,从而转变为脂肪。

意见建议:减肥还是主要从饮食方面着手,如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等,控制的同时应该适当的运动。尽量不要通过药物减肥。

2015-02-23
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