问题分析：您好，根据您说的情况考虑是焦虑的症状，考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。指导意见；（1）、要稳定情绪，全身放松（2）、在答题前要浏览试卷，统观全局（3）、回答每道题前，一定要认真审题，理解题意（4）、排列好答题顺序，贯彻先易后难原则（5）、统筹兼顾各题，恰当分配答题时间（6）、不忽视任何细节（7）、注意克服定势的干扰（8）、先求正确，再求速度（9）、考试时能做一点就做一点，增加一分也好（10）、做选择题时只要不倒扣分，尽量给出猜测选择（11）、合理使用时间，不要提前交卷（12）、考完退场后，不要急于对答案。

问题分析：你好，学生产生的考试焦虑是多种因素相互作用而形成的，既有学生自身的内部因素，同时又有学习、生活环境的外部条件的制约。(一)学生自身的内部因素1.认知评价认知评价是造成考试焦虑诸多内在因素中的首要因素。2.人格特征人格特征是造成学生产生考试焦虑的一个重要内部因素。3.知识准备与应试技能学生对所学的知识掌握多少与是否牢固在一定程度上影响着考试的焦虑水平。4.神经类型和身体素质考试焦虑还受学生的神经类型和身体素质的影响。(二)学生考试焦虑形成的外部条件1.学校因素不恰当的学习环境是使学生产生考试焦虑的直接外因。2.家庭因素家长的教育方式和期望水平会影响学生的考试焦虑水平。3.社会因素社会就业要求亦不可避免地造成学生产生考试焦虑。