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有不反弹又科学的减肥法吗

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性别:女 年龄:21岁

病情描述:

我一米六五的身高体重却138斤我很烦恼希望医生能给我一个好建议不反弹而且很科学

焦志礼
焦志礼 职称:主任医师
四川省中西医结合医院 中医综合科
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问题分析:肥胖的发生主要与你平时营养过剩同时又缺乏运动,从而导致过多的脂肪在身体局部囤积引起的,可以通过饮食和运动疗法

意见建议:平时你在饮食方面应该以清淡为主,不要吃肥肉,其次你还可以每天坚持运动,如跑步,打球等,就可以达到减肥目的的

2015-03-23
王暴魁
王暴魁 职称:主任医师
北京东方医院 中医肾病内科
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问题分析:建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

2015-03-23
张剑宁
张剑宁 职称:副主任医师
上海岳阳医院 中医五官科
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问题分析:你好,人体的标准体重是(身高-105)公斤,你的标准体重是120斤,减肥只有靠控制饮食和多运动才最安全可靠,不反弹。

意见建议:建议你首先要有坚强的毅力,管好自己的嘴,少吃油腻,高脂肪的食物,少食多餐,其次多运动,多出汗,慢慢会变瘦的。

2015-03-23
晏建立
晏建立 职称:主任医师
湖南省直中医医院 中医呼吸科
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问题分析:根据你的身高推算,你的标准体重在120左右。

意见建议:建议平时适当控制好进食总量,不要吃零食,晚间尽量少吃,加强运动如跑步,打球,早晚监测体重变化

2015-03-23
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