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做什么动作能有效去除小腹?

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

做什么动作能有效去除小腹?仰卧起座有用吗?

鲁召欣
鲁召欣 职称:主治医师
青岛市海慈医疗集团 急诊科
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问题分析:健康指导:仰卧起坐可以的,主要是贵在坚持,做完以后揉揉肚子按摩一下,而且不要一次性加量,不然容易腹部疼。还可以躺在床上,抬腿慢慢抬到垂直床也就是90度,然后慢慢放下,不要碰到床,反复运动,运动都是比较累,还是贵在坚持。

2015-03-19
任添华
任添华 职称:主任医师
北京天坛医院 急诊科
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问题分析:健康指导:您好,仰卧起坐,是减小腹上的肉十分有效的方法,但能平时还应注意均衡饮食,不能饥一顿饱一顿,不能节食,可以适当控制食量,特别是高热量食物的摄入量,还应增加含纤维素丰富的蔬菜和水果的摄入量,适当饮用柠檬片,荷叶茶等排毒养颜的茶,保持大便通畅

2015-03-19
易念华
易念华 职称:主任医师
湖北妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:健康指导:你好,做仰卧起坐也可以啊,但是要坚持做,减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,针对瘦肚子可以腹部按摩,早上起床前和晚上睡觉前,双手搓热叠放在一起,先顺时针30次在逆时针30次,或者转呼啦圈也行

2015-03-19
于乐泳
于乐泳 职称:主治医师
潍坊市中医院 急诊科
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问题分析:目前因为生活习惯的改变,很多人都有肥胖的烦恼,而腹部是脂肪容易堆积的部位之一,很多人因为大量饮食后久坐不活动,久而久之则肚子变大。

意见建议:仰卧起坐确实可以减腹部脂肪,但是需要做到一定的时间。也可以平躺着伸直腿,抬高腿来减肥。

2015-03-19
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做什么动作能有效去除小腹?
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