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怎么样可以快速减肥呢?

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性别:女 年龄:27岁

病情描述:

老公是干理发的,遇到的女孩子肯定多,而且都是漂亮的女孩,我也不是不漂亮,就是大腿和腰部发胖,使我臃肿难看,以前身材虽说不好,但是也有绝对的信心,想知道有什么办法让我瘦下来呢?多吃什么?少吃什么?曾经的治疗情况和效果:没有

杜文武
杜文武 职称:住院医师
遂宁市中心医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:你好,根据你描述的情况,大腿和腰部局部脂肪堆积,考虑和久坐、缺乏运动等有关。最健康有效的方式,就是合理控制饮食、增加运动量,辅以局部按摩等。如三餐按时,避免高油高脂高糖食物,多吃蔬果、粗粮类,每天至少半小时左右运动,如跑步、快走、慢跑、骑车等,坚持就有效果。

2015-03-16
奚向东
奚向东 职称:主任医师
常州中医院 针灸科
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问题分析:健康指导:建议有三:一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动,这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走,做做家务,对身体也有好处。二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子,呼气收肚子,不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯,慢慢就好了。三、仰卧起坐。很老土的方法吧?但是绝对行之有效。其实细胞是有记忆的,仰卧起坐不一定会运动到小腹,但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。内在:多吃清肠的食物,多食蔬菜水果,饮食清淡,少食油炸奶油食物,多饮水。肚子里的油脂和糖少了,自然就达到目的了

2015-03-16
张全会
张全会 职称:主治医师
河南省传染病医院 中医肝病科
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问题分析:健康指导:结合你的情况,注意饮食结构和饮食习惯与活动量之间的平衡是健康减肥的第一步,从营养学的角度来讲,平时以水果绿色蔬菜为主,比如说多吃油麦、菠菜或者是土豆、茼蒿等含膳食纤维以及维生素多的食物,能够有效的促进胃肠道的蠕动,但是要禁食油腻辛辣或者是海鲜等刺激性比较强的食物,禁食油炸类的或者是膨化食品,平时要注意增加运动量,多跑步、多爬楼梯等,消耗能量的同时对于减肥有帮助,希望我的回复对您有所帮助!

2015-03-16
刘玥
刘玥 职称:主治医师
西苑医院 中医心内科
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问题分析:健康指导:您好,根据您的情况,请您发照片给我,还有您的身体体质是什么?您给我说,我给您具体调理。电话:13691152409.当然是多吃蔬菜,蛋白质食品,不能吃油炸食品,主食换成五谷杂粮就可以了。运动的话不用太剧烈,每天运动半个小时以上就可以。具体体质不一样,效果也不一样,您可以打电话给我联系

2015-03-16
刘瑞芬
刘瑞芬 职称:主任医师
山东省中医院 中医妇产科
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问题分析:健康指导:你好,如果想控制体重,建议你的生活中多进行体育运动,可以选择做健身操,跑步,踢毽子等运动方式,有减肥的作用,在饮食中要少吃薯片,锅巴,沙琪玛等零食,要少吃油炸方便面,油炸鸡腿,汉堡包,可乐等快餐性的食品,多吃新鲜的水果如苹果,香蕉,火龙果等食品。

2015-03-16
徐国峰
徐国峰 职称:主任医师
广东省中医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:你好,根据你的情况和需求,建议减肥方式以控制饮食和规律运动健身为主。平时,减少热量高的食物的摄入,例如巧克力,糖类,平时像油脂类丰富的食物也要少吃,可以多吃蔬菜。运动可以采取瑜伽,跳舞等

2015-03-16
晏建立
晏建立 职称:主任医师
湖南省直中医医院 中医肾病内科
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问题分析:健康指导:日常饮食要杜绝油炸、高糖、高盐类食物,同时增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用,延长饱腹感控制食欲。同时坚持每天半小时以上的运动,增加能量的消耗,运动需要坚持。具体可以多长时间完成减肥,需要看自己的身高和体重。

2015-03-16
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