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为什么身上的肥肉怎么也减不去

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性别:女 年龄:

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"我很重

聂玉胜
聂玉胜 职称:住院医师
朝阳医院京西院区 特色医疗科
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问题分析:健康指导:你好,一般来说,一个人的胖或瘦,与遗传、体质、环境等多种因素有关,你这种情况,建议平时合理控制饮食,并增加运动锻炼。如三餐按时,避免高油高脂高糖食物,多吃蔬果、粗粮类,每天至少半小时左右运动,如跑步、快走、慢跑、骑车等,坚持就有效果。

2015-03-17
纪涛
纪涛 职称:副主任医师
二炮总医院 特色医疗科
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问题分析:健康指导:跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低,场地要求也不是很严格,在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量,以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

2015-03-17
孙立
孙立 职称:主治医师
北京朝阳医院 特色医疗科
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问题分析:根据你的情况要考虑你情况你营养摄入过多或营养摄入不均衡或缺乏锻炼等等引起。

意见建议:建议你要有毅力要坚持,要均衡膳食,适当的控制营养的摄入量,增加运动量等等。

2015-03-17
范宇鹏
范宇鹏 职称:主治医师
广东省中医院 特色医疗科
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问题分析:你好,肥胖与家族遗传有关,如果单纯后天引起,主要是摄入过多的糖类,脂肪不能分解,造成过多积压所致。

意见建议:控制肥胖,主要是控制糖分,脂肪摄入。一句话就是少吃多运动,多吃素菜水果,少吃肉类。平时晚饭后跳跳广场舞.晚上10点后不在进食。此外,可以使用中药泡水常服。

2015-03-17
鲁召欣
鲁召欣 职称:主治医师
青岛市海慈医疗集团 急诊科
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问题分析:健康指导:1.你要改变你的饮食习惯,三餐分配要合理,蛋白质摄取要充足,比如鸡蛋,瘦肉也要吃一点,不要说是肉类的就不吃了,因为人体里面运送脂肪的载脂蛋白便是由蛋白质构成的,多吃一点蛋白质丰富的食物有利于脂肪的分解!2.尽量改变不吃早餐,晚餐过晚,一次性进餐过量,进食速度过快等不利于健康的行为;纠正爱吃零食,甜食的习惯;焦虑和无聊时避免采用进食来缓解心情。3.腹部按摩减肥法此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。方法很简单,就是逆时针围绕肚脐对肚子按摩,手法要柔和。4.进行有效的锻炼为使腹部减少而采用无限制节食,应多参加体育锻炼,如跑步、爬山。5,正确对待减肥产品,从总体上看还没有一种减肥西药能证明其具有长期的安全性和有效性,有些产品虽然能短时间见效,但却对机体造成隐形损伤.

2015-03-17
崔保辉
崔保辉 职称:住院医师
济宁第一人民医院 急诊科
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问题分析:健康指导:你好,减肥建议你的生活中多进行体育运动,可以选择做健身操,跑步,踢毽子等运动方式,有减肥的作用,在饮食中要少吃薯片,锅巴,沙琪玛等零食,要少吃油炸方便面,油炸鸡腿,汉堡包,可乐等快餐性的食品,多吃新鲜的水果如苹果,香蕉,火龙果等食品。

2015-03-17
林城标
林城标 职称:主治医师
香港大学深圳医院 全科
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问题分析:健康指导:。黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具计划,而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑。从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。

2015-03-17
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为什么身上的肥肉怎么也减不去
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