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如何才能尽快减肥成功

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性别:女 年龄:14岁

病情描述:

我164CM体重146斤?爱吃肉?不喜欢运动曾经的治疗情况和效果:没用治疗过,从小就比较胖

徐国峰
徐国峰 职称:主任医师
广东省中医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:您的体重属于肥胖,您的年龄呢?如果属于青春期不建议您过度减肥,运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

2015-03-25
赵骞
赵骞 职称:主治医师
北京儿童医院 中医儿科
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问题分析:健康指导:您好,减肥最健康最有效的方法就是多运动,并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练,例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等,最主要的是要坚持,不要急于求成,时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯。这个也很简单,并不是像某些人说的,减肥的时候这个不能吃,那个不能吃。你只要记住控制晚餐食物的摄入,采用减半食物,主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉,严格控制淀粉类的食物摄入,如果晚饭吃两碗饭,那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗,其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可!

2015-03-25
刘宝利
刘宝利 职称:副主任医师
北京中医医院 中医肾病内科
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问题分析:健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食,少食油炸食品,少吃盐,尽量减少吃点心和加餐,控制食欲,七分饱即可。同时还可食用些如西红柿、黄瓜之类的食物,此外,还要每天参加不少于30分钟的体育活动。

2015-03-25
吴炯
吴炯 职称:主治医师
上海岳阳医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:你好,建议每天坚持半小时以上有氧运动跑步,骑车,快走,游泳,爬楼梯等运动,多喝水或者乌龙茶,荷叶茶,决明子茶,山楂茶等,多吃蔬菜水果和含纤维素较多食物,黄瓜,芹菜,芦笋,苹果等,吃饭定时定量细嚼慢咽,少吃油腻,煎炸,高盐,高糖食物,不吃零食,不久坐,不熬夜,不喝饮料。

2015-03-25
郝伟欣
郝伟欣 职称:副主任医师
北京协和医院 中医综合科
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问题分析:您好,想要减肥要从营养学,运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的

意见建议:饮食上注意每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

2015-03-25
杨维泓
杨维泓 职称:副主任医师
浙江省中医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:你好!根据你的情况,建议改变饮食习惯和结构加适量运动来减肥。日常饮食中,多吃富含蛋白质的食物(鱼、瘦肉、蛋、奶及奶制品、豆类制品),多吃新鲜蔬菜水果,多喝白开水,少吃或不吃油炸、辛辣、生冷等食物,每天坚持运动(慢跑、仰卧起坐、跳广场舞等,每次运动30分钟左右)。

2015-03-25
陈宏
陈宏 职称:副主任医师
黑龙江中医药大学附属第一医院 中医儿科
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问题分析:你好,根据你的描述可能是因为活动少吃的好引起的身体肥胖症状。

意见建议:建议注意不吃高热量高糖高脂肪食物,多吃绿叶蔬菜水果,多活动锻炼身体可以有效减肥。

2015-03-25
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