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有没有适合腹部减肥的运动

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性别:女 年龄:42岁

病情描述:

腹部要平坦,有什么运动可以有帮助

龚亚斌
龚亚斌 职称:副主任医师
上海龙华医院 中医肿瘤科
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问题分析:根据你所说情况,一般是管住嘴、迈开腿。可以多做仰卧起坐运动。

意见建议:经常参加登山、自行车、游泳、腰部转呼啦圈。再就是饮食规律,少食脂肪,特别晚上要少吃。

2015-03-18
茅建春
茅建春 职称:主任医师
上海龙华医院 中医风湿免疫科
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问题分析:健康指导:一手扶在桌或墙上,一腿支撑站立,另一腿前后摆动,向前摆起时脚尖上勾,向后摆起要注意收臀上体保持挺直不要前屈、后仰。每次至少做30次×3组。逐渐增多,习惯之后每次摆动要感到腰腹酸痛为止,两侧交替做。平时空闲时是持着挺胸、收腹、缩肛的姿势.使腹部肌肉始终处于一种向上提起收紧的状态。

2015-03-18
李保双
李保双 职称:主任医师
西苑医院 中医消化科
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问题分析:1、锻炼上腹肌,2、锻炼中腹肌,3、锻炼斜腹肌,4、锻炼下腹肌

意见建议:第1、2、4节不少于32次;第3节右和左各16次,中间稍休息。逐渐增加重复的次数,整套动作重复不少于4-5遍。

2015-03-18
王效柱
王效柱 职称:副主任医师
柳州市中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:您好,针对腹部的运动有很多,锻炼腹部肌肉群的有卷腹、反方向卷腹、哑铃体侧屈、悬垂举腿、俄式转体、平板支撑等运动;这些运动都是针对性的锻炼腹部肌肉,消耗代谢腹部脂肪的运动,您可以酌情选择几个,坚持下去效果会有的。

2015-03-18
张迪
张迪 职称:住院医师
石家庄市中医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:你好,减肥药对身体不好而且很容易反弹的。减肥最好的方法还是建议你饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是,早餐一定要吃,而且还有营养丰富,中餐你可以吃七分饱,晚餐你可以吃一点蔬菜沙拉。在运动方面你需要注意的是每天坚持腰部运动或者蹬自行车姿势一小时。

2015-03-18
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