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如何在家可以轻松减肥?

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性别:女 年龄:49岁

病情描述:

BR>目前一般情况:以前经常锻炼身体!全身都是肌肉!可是不知道怎么的一个假期后就突然严重的发胖!但是我没有改变过我的任何生活习惯!现在照常锻炼可是还是减不掉!请问我应该怎样才可以减肥成功?

李宏涛
李宏涛 职称:主治医师
北京市大兴区红星医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:你好,根据你描述的情况,如果运动合理的话,可能考虑和饮食不当有关。建议平时在运动的基础上合理控制饮食,不可过饥或过饱。如三餐按时,营养均衡,避免高油高脂高糖饮食,如油炸、油腻食物、甜饮料,多吃粗粮、蔬果类等。

2015-03-28
刘春雷
刘春雷 职称:主治医师
湖南省儿童医院 中医儿科
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问题分析:你好。肌肉多是好事,怕的是脂肪多,脂肪多了以后首先影响的是心脏。胖人一活动就气喘吁吁就是证明。

意见建议:你如果确实想减肥,建议你在晚餐吃到半饱或者更少,其他两餐正常吃。仰卧起坐、呼啦圈在家里就可以做,每天空闲时间就活动,锻炼到微微出汗就可以。贵在坚持。

2015-03-28
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