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腹部减肥什么方法最有

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性别:女 年龄:49岁

病情描述:

腹部减肥什么方法最有效?

李正胜
李正胜 职称:副主任医师
贵阳中医二附院 中医肾病内科
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问题分析:健康指导:正对腹部的话,建议您可以做仰卧起坐,还可以试试俯卧撑,但是如果要求每天做这个一个小时以上,估计有些困难,也不容易坚持下去,如果您能坚持当然是最好不过的,其实您也可以试试进行快走,慢跑,游泳,运动不大会局部瘦,他会协调的使全身脂肪都进行动员

2015-03-28
牛金明
牛金明 职称:副主任医师
潍坊市中医院 中医五官科
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问题分析:健康指导:你好,减肥是系统工程,可以在进行减肥计划同时针对腹部局部塑型,如卷腹运动。健康的方式就是严格的管住嘴迈开腿。饮食上以提高蛋白质(如鱼、蛋、豆制品、瘦肉等)和纤维素的(如粗粮杂豆薯类等)摄入比例,降低碳水化合物(如米饭、面条等)和钠摄入的比例为原则。戒油腻,食物尽可能多样化,多吃蔬菜水果多喝水,每天保证不小于2000毫升的饮水量。增加高纤维食物,如燕麦、玉米、红薯等粗粮杂豆类食物。每天的早餐午餐按时吃,不要过饱,食物品种尽量多,但量不要多,晚餐最好吃一小碗杂粮粥,加一份蔬菜,晚饭半小时后,快走30~60分钟,至出汗,晚上运动后一定不要吃东西。从今天开始远离甜品,饮料,奶茶,咖啡,酒,不要熬夜。同时可以配合使用综合维生素矿物质。耐心坚持会见到效果,祝健康。

2015-03-28
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