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如何让全身都能得到锻

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性别:女 年龄:14岁

病情描述:

如何让全身都能得到锻炼,达到减肥的效果,我现在大概有100多斤左右,还想让自己瘦10斤,那我就满意啦!!!!好心的人帮帮我,我在这里谢谢你了。。。。。。。

周小平
周小平 职称:主治医师
巴中市中医院 中医肾病内科
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问题分析:你好,你的年龄还比较小,而且是长身体的阶段,所以是不能过于节食的。

意见建议:建议平时要注意多运动,注意劳逸结合啊!运动可以多跑步,有助于减肥的

2015-03-20
李鹏
李鹏 职称:副主任医师
襄阳市中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:你好,适当瘦身有益健康,但是不建议过度瘦身,容易造成身体不适。另外,健康减肥的最好方式就是运动和控制饮食相结合。在控制饮食的基础上,每天保证至少半小时的有氧运动,如跑步、快走、骑车、游泳等,都是不错的选择,可锻炼全身。

2015-03-20
陈群群
陈群群 职称:住院医师
广州中医药大学附属骨伤科医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:一般情况下全身性的减肥需要通过饮食控制加运动的结合方法才能达到一个良好的效果在饮食上一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物降低能量的摄入另外每天应当多进行一些有氧运动比如说散步慢跑等等每次一定要持续半个小时以上运动量可以逐渐加大

2015-03-20
商洪涛
商洪涛 职称:主任医师
江苏省中医院 中医消化科
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问题分析:健康指导:你好,加大运动量和运动时间,上午跑步、快走或者爬山,下午做仰卧起坐、平板支撑、深蹲等运动,让全身都能够得到锻炼,饮食上面要少吃高油脂和高糖分的零食和甜饮料,增加蔬菜,水果和薯类的摄入

2015-03-20
安文博
安文博 职称:住院医师
甘肃中医学院附属医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:运动就能使全身得到锻炼,建议可以选择瑜伽,健美操,还有慢跑,游泳,这几项都是减肥效果相对而言比较好的,但是也得坚持,每天至少保证三十或者四十分钟以上,另外建议你也要从饮食上控制能量的摄入

2015-03-20
江云东
江云东 职称:副主任医师
泸医中医院 中医心内科
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问题分析:健康指导:一般情况下全身性的减肥需要通过饮食控制加运动的结合方法才能达到一个良好的效果在饮食上一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物降低能量的摄入另外每天应当多进行一些有氧运动比如说散步慢跑等等每次一定要持续半个小时以上运动量可以逐渐加大

2015-03-20
朱学军
朱学军 职称:副主任医师
江苏省中医院 中医血液科
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问题分析:健康指导:您好,您要减肥的话的话,最重要的一点就是要坚持,可以通过控制饮食和运动的方法来减肥,三餐按时吃,一定不要为了减肥而不吃饭,每餐不要吃撑,晚餐可以少吃或者吃水果和蔬菜,晚饭后半小时不能坐着,可以出去散散步,平时可以做自己喜欢的运动。

2015-03-20
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