问题分析：建议你控制饮食配合运动，饮食清淡些，少吃零食，少吃高糖高热量的食物。

意见建议：多运动，快走效果不错，每天坚持30分钟，坚持一个月。晚上做仰卧起坐，一定要坚持。

问题分析：肚子的赘肉生长其实不是肉，而是沉积的脂肪，导致的原因有可能是肥腻的食物，长期的坐位，缺少锻炼后的多余脂肪局部的沉积。

意见建议：建议首先是调整饮食结构，避免肥肉食物，多蔬菜、水果，坚持锻炼，针对腹部，可以仰卧起坐能够达到较好的效果。

问题分析：首先是调整饮食结构，避免肥肉食物，多蔬菜、水果，坚持锻炼，针对腹部，可以仰卧起坐能够达到较好的效果。