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何种减肥能把大腿及腹部的从余脂肪减掉

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性别:女 年龄:26岁

病情描述:

何种减肥能把大腿及腹部的从余脂肪减掉

杨彬
杨彬 职称:主治医师
河南省中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:只要能够消耗身体脂肪的减肥方法都是可行的建议你在饮食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物降低能量的摄入另外每天要坚持进行一些有氧运动比如说散步慢跑登山每次要持续半个小时以上达到消耗脂肪的目的

2015-03-25
韩旭
韩旭 职称:主任医师
江苏省中医院 中医老年病科
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问题分析:你好,肥胖一般主要是缺乏运动,久坐不动,或者是饮食不规律,暴饮暴食,也有遗传所致。

意见建议:建议最好是以运动为主,积极参加锻炼,建议采取慢跑的方式,注意劳逸结合,多吃蔬菜水果,少吃宵夜及不健康食品。

2015-03-25
刘少军
刘少军 职称:主任医师
广州中医药大学第一附属医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:您好,很高兴为你解答。想要减掉大腿和腹部的脂肪,首先饮食上要清淡少油,不要暴饮暴食,每顿只吃七分饱,但营养也要均衡,不能过度节食。平时不要吃高脂肪高热量高糖食物。还有同时应该多运动,如慢跑,游泳,健美操,打羽毛球等,对于瘦肚子,瘦腿都是非常好的。平时也要多按摩按摩腿部和肚子。

2015-03-25
李晓强
李晓强 职称:住院医师
陕西省中医院 中医皮肤科
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问题分析:白天少久坐,走路要挺胸收腹,早晨适当喝点豆浆或牛奶之类,中午吃饭前先喝点水然后再进餐.要吃到七分饱.晚上少吃点饥饿时不要再吃其它多喝水或吃点水果.(香蕉除外)

意见建议:晚上睡觉前做仰卧起坐或抬腿收臀提腿等运动几秒钟,只要坚持这个习惯,无须刻意减肥自然会慢慢减下去的,而且不会反弹,身材会很匀称.最重要的是心态,保持心情舒畅.如果心情郁闷,内分泌会紊乱,再好的饮食习惯减肥运动方法减肥产品都不能解决,

2015-03-25
方斌
方斌 职称:副主任医师
广州中医药大学第一附属医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:您好,根据您的描述,您是想把腰腹部位以及大腿部位的脂肪减掉;那么在做到这些之前您就要严格的控制好日常的膳食能量摄入,多进食低能量密度、高饱腹感的食物;此外每天坚持半小时以上的有氧运动如慢跑、单车、瑜伽等;同时针对腹部和大腿进行卷腹、负重深蹲、平板支撑、箭步蹲等运动进行强化训练。

2015-03-25
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