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哺乳期怎么减肥我生完孩子5个月了

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

了曾经的治疗情况和效果:没记录

陈陆泉
陈陆泉 职称:主治医师
北京同仁医院 针灸科
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问题分析:在哺乳期有规律的进食,可以减少肥胖的发生率,对健康也十分有益。产后妈妈想在哺乳期减肥的话,着重还要从饮食下手,这才是最有效的健康减肥方法,另外对母乳喂养宝宝也不会有影响

意见建议:1.在饮食上尽可能的坚持一日三餐,且三餐吃饭2.主要的食物为:肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼等等(肉类,瘦鱼肉没长大的的鱼要除去),适当地摄取蔬菜,海藻类,大豆(豆腐,纳豆和味增之类的豆制品)3.控制食用乳制品,甜食,油腻食物,粗米和饼类食物。每天摄取1200毫升的水分。

2015-03-25
牛维
牛维 职称:主任医师
广东省中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:你好,首先坚持母乳喂养很利于瘦身,同时饮食上也要注意避免摄入过多的热量,可以少食多餐,每餐都要控制好热量,注意营养的摄入,多吃些营养丰富的汤类食物,这样既利于乳汁分泌也有利于控制热量,还得根据自己的情况坚持运动,腹部可以坚持转呼啦圈,坚持下去几个月会恢复身材的。

2015-03-25
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