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一日三餐怎么吃可以减肥

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性别:女 年龄:17岁

病情描述:

一份减肥餐。。。。。。。。。。谢谢

龚亚斌
龚亚斌 职称:副主任医师
闵行区中医医院 中医肿瘤科
向他提问已帮助用户:7        评价:0

问题分析:健康指导:早餐的话尽量选择低脂,营养高但热量低的食物。脱脂牛奶、酸奶、麦片、鸡蛋跟全麦面包都是不错的选择。午餐的话要选择蛋白质含量高的,维生素含量高的食物,但是烹调方式最好选择清蒸或者水煮,尽量避免吃油炸品、甜食和冷饮。但是也要注意摄入的量。晚餐可以选择流食加蔬菜,晚上最好不要吃水果,因为水果晚上吃对肠胃也是一种负担。

2015-03-31
孙旗
孙旗 职称:主治医师
东直门医院 中医骨科
向他提问已帮助用户:9        评价:0

问题分析:你好。减肥,通过合理的节食仅仅是减肥的一个方面,还应该有体育活动来配合,这样减肥的效果才会好。

意见建议:你可以在晚餐吃到半饱,其他两餐正常吃。跑步、体操、呼啦圈都可以。每天上下午空闲时间就活动,锻炼到微微出汗就可以。坚持活动,必有成效。

2015-03-31
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一日三餐怎么吃可以减肥
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