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我要减肥,怎么做才有效果

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性别:女 年龄:16岁

病情描述:

如果每天坚持转呼啦圈和仰卧板,多久能见效,每天需做多少个仰卧板?呼啦圈每天转多久曾经的治疗情况和效果:每有过,最近45天才开始的

王骁
王骁 职称:副主任医师
上海龙华医院 中医风湿免疫科
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问题分析:你好。你的这个问题是关于减肥的运动量的。因为一个人的情况不一样,你就记住一条:活动到身体微微出汗就可以了。

意见建议:每天减肥的活动不用做的太累。还要每天晚餐的节食,是以第二天不饿为度。每天都要坚持做,减肥的效果渐渐地就出来了。

2015-04-04
刘少军
刘少军 职称:主任医师
广州中医药大学第一附属医院 中医骨科
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问题分析:人觉得最好的减肥方法就是多运动,运动还在于坚持,睡前跑步会好一点

意见建议:少吃点油腻高脂肪的食物,尤其是晚上不要吃太多;饮食要均衡,要是饥一顿,饱一顿,往往会适得其反。

2015-04-04
易振宇
易振宇 职称:主治医师
湖南省中医药研究院附属医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:您好,减肥最健康最有效的方法就是多运动,并保持良好的饮食习惯.可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练,例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑等等,最主要的是要坚持,不要急于求成,时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯,你只要记住控制晚餐食物的摄入,采用减半食物,主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉,严格控制淀粉类的食物摄入,如果晚饭吃两碗饭,那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗,其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可!

2015-04-04
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