病情描述：

最近一次考试后，突然不感看别人的眼睛，即使是很熟的同学，我也不敢和他的目光对视，若发现别人看我，我会非常不自在，脸抽筋，脑子一片空白，紧张，说话结结巴巴，不喜欢聚会，今天同学聚会之前，我局促不安，聚会之中，我非常不自在，怕别人注视我，进商店后，别人一看我，我就担心别人把我当小偷，非常不自在，不敢与别人对视，就像自己做了对不起别人的事情一样，（其实根本没做对不起别人的事情），怕被别人关注。最重要的是突然不敢看别人的眼睛，我是一个内向的人，平时除了上学都在家呆着，与别 往少，平时怕见熟人，社交范围狭小。请问，我是不是得了注目恐怖症？严重吗？如何自己治疗？（经常 ）