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我想合理有效的来减肥

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性别:女 年龄:16岁

病情描述:

我想减肥,我在网上查找了许多减肥的方法 都说节食加运动是比较好的 但我想能更加快速的减肥 在假期期间,我每天都在家里嘴不停的吃东西,也不运动 开学就长胖了。也变成双下颌了 我想知道怎样合理的既不伤害身体就能健康的减肥的方法(不适用任何药物的减肥方法):

杨雪军 职称:副主任医师
上海曙光医院西院 中医肾病内科
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问题分析:你好,如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制,建议您每天坚持一个小时以上的运动时间,比较好是能够出汗的有氧运动。

意见建议:其次要饮食控制,早上少吃,中饭可以适当多吃点,但是要7分饱,晚饭可以不吃或少吃,严禁摄取高脂肪高热量的食物。

2015-04-03
贾建东
贾建东 职称:主任医师
天津中医药大学第一附属医院 中医肛肠科
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问题分析:减肥需要节制饮食,适当锻炼。

意见建议:每天锻炼至少半小时以上,锻炼出汗才有效果。

2015-04-03
姚雯
姚雯 职称:住院医师
湖南省中医院 中医神经内科
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问题分析:你好,减肥不能急于求成,关键是从饮食和运动方面着手。

意见建议:饮食宜清淡,多吃些蔬菜水果,多喝水,尽量不要吃油腻,高糖,高脂类食物,可以用玉米,红薯,芋头等粗粮来代替主食,少吃多餐,晚饭更应该少吃。坚持有氧运动,如每天坚持慢跑四十分钟以上,或是快走一小时等。希望可以帮助到您!

2015-04-03
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