问题分析：你好，焦虑是一种很常见的情绪，而现在已经给你造成困扰了，看起来至少是严重心理问题，可能没有到达焦虑症。你可以试试放松练习，在焦虑的时候，进行深呼吸，反复几次。也可以在焦虑的时候，进行自我暗示，告诉自己，别急，别急。等

问题分析：你好！现代社会生活节奏加快、竞争激烈，焦虑已经成为人们的一种常见的负面情绪。一般来说，焦虑情绪往往与人患得患失、完美主义、害怕失败、盲目比较等因素有关。提供几条自我调整小方法：一、自我疏导。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。二、自我刺激。去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。三、自我放松。有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。此外，凡事学会正面思考，多给自己积极的心理暗示。

问题分析：你好，焦虑情绪是每个人都会产生的一种负面情绪。通畅是没有指定对象的焦躁、坐立不安的感受。虽然焦虑没有明确的指向性，但往往也是由生活中的特定事件引起的。你可以列一个事件清单，将引起烦恼的事件罗列出来，并针对每个事件制定应对办法。调节焦虑的情绪本身可以通过适量运动或是放松冥想的方式来实现，但这更多的职能调节症状而不能治本，希望对你有帮助