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医生我有点胖想问问您怎么靠运动减肥可以不

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性别:女 年龄:13岁

病情描述:

医生我有点胖想问问您怎么靠运动减肥可以不是吃肉最好能瘦大腿和小腿?麻烦了曾经的治疗情况和效果:。

李佳
李佳 职称:住院医师
郑州市中医院 中医血液科
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问题分析:如果你想要减肥的话,最好是通过合理的控制饮食,再加上适当的体育锻炼,不过需要长期坚持才会有减肥效果的,平时在饮食方面尽量不要吃蛋糕、奶油、巧克力之类的高热量、高脂肪的食物。

意见建议:一日三餐最好定时定量,每餐吃七八分饱,而且最好以清淡为主,再加上每天需要进行晨跑半小时左右,中午可以适当的做瑜伽,晚上可以做狂蹬空中自行车的运动,但是在这些运动之后需要适当的拍打全身,长期坚持就会有减肥效果的。

2015-04-07
陈光华
陈光华 职称:主治医师
江西省中医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:任何两栋都是有助于身体减肥了,建议你在饮食上少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物少吃一些高盐的食物可以多吃一些利尿消肿的蔬菜比如说冬瓜苦瓜黄瓜,另外比较推荐你进行游泳运动是非常有助于塑造体形的

2015-04-07
戚团结
戚团结 职称:副主任医师
北京中医医院 中医肝病科
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问题分析:您好,您的情况,考虑如想要瘦大腿和小腿的话,可通过骑自行车,高抬腿,健美操,游泳,瑜伽等方式,可起到修身的作用,建议坚持45分钟以上,可起到减肥作用。

意见建议:清淡低盐低脂饮食,避免辛辣刺激油腻食物和高热量食物,注意劳逸结合,避免久站久坐,避免进行短跑,跳绳等剧烈运动,容易导致腿部变粗。

2015-04-07
马春芬
马春芬 职称:主任医师
河南省中医院 中医妇产科
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问题分析:13岁的年龄正是身体发育的时候,要保证足够的营养摄入

意见建议:要减肥多运动就可以,低脂饮食,但是不能完全不吃肉,还是要营养均衡

2015-04-07
陈光瑞
陈光瑞 职称:副主任医师
太和中医院 中医心内科
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问题分析:根据您的主诉,建议您首先建议您的bmi值,判断胖瘦程度,再决定是否控制体重及具体目标。

意见建议:饮食注意:1.蔬菜、水果、低脂奶制品,优质蛋白质等;2.减少饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪含量较多食物的摄入,同时进行适当的体育锻炼,如跑步,跳绳,仰卧起坐等,注意运动时水电解质的补充。

2015-04-07
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