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我现在120斤,想要减到100斤,我是大

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性别:女 年龄:16岁

病情描述:

我现在120斤,想要减到100斤,我是大骨棒,怎么才能减肥,一天不吃饭多少天可以减到100斤,我不想当胖子,曾经的治疗情况和效果:没有

夏天
夏天 职称:主任医师
天津中医药大学第一附属医院 中医妇产科
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问题分析:骨头是没有办法减掉的,脂肪可以。减肥是运动和食物相结合,一日三餐要正常,不能节食,反则有反弹效果而且不利于肠胃的健康。

意见建议:饮食上以清淡粗纤维水果蔬菜为主,不吃油脂类食物,运动上选择游泳,跑步,跳绳,每天坚持1-2小时,会有效果的。

2015-04-03
江正龙
江正龙 职称:住院医师
望京医院 中医肿瘤科
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问题分析:如果你身高超过一米六二的话,现在的体重是属于正常现象的,不过如果你想要减肥的话,最好是通过健康的减肥方式进行,需要通过合理控制饮食,再加上适当的体育锻炼,长期坚持才会有减肥效果的。

意见建议:不建议你进行节食减肥,对身体有一定的伤害,容易导致贫血,最好是合理的控制饮食,一日三餐最好定时定量,每餐吃七八分饱,而且最好以清淡为主,再加上每天可以进行晨跑,中午可以适当的做瑜伽运动,晚上睡前可以做上下蹲运动或者是仰卧起坐等运动,运动后需要适当的拍打全身,长期坚持就会有很好的减肥效果的。

2015-04-03
许梅辛
许梅辛 职称:主治医师
黑龙江中医药大学附属第一医院 中医骨科
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问题分析:你好!结合这种情况唯一的方法就是减肥,避免吃入过多的高糖、高热量的食物,多吃水果和蔬菜,避免过多的坐着,引起脂肪堆积。

意见建议:再有就是多做有氧运动,多锻炼身体,这样可以是堆积在体内的脂肪及时消耗掉。祝好!

2015-04-03
蔡碧珊
蔡碧珊 职称:副主任医师
泉州市中医院 中医儿科
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问题分析:健康指导:您好,科学的减肥在于控制饮食和结合运动。控制饮食并不是单纯的不吃饭,而是有选择性的吃高蛋白高纤维低脂食物,少食多餐,餐后半个小时可以山楂泡水喝,晚餐可以用红豆陈皮汤代替等等。

2015-04-03
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我现在120斤,想要减到100斤,我是大
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