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求一套健康的减肥食谱!急

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性别:女 年龄:

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" 我是一名大学生

芮娜
芮娜 职称:主治医师
西苑医院 中医儿科
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问题分析:健康指导:你好:首先就是养成良好的饮食习惯,不要早上不吃饭,早上要吃好以蛋白质为主,晚餐要禁油腻,還有就是平时要多喝开水饭前可以适量吃些蔬菜水果来增加饱腹感,平时要多注意运动来消耗身体積累的脂肪,

2015-04-12
丑建伟
丑建伟 职称:主治医师
宝鸡市中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:你好。减肥配餐要根据您的体重身高年龄来制定,而没有单纯的多吃哪些好。健康减肥要合理饮食搭配运动效果比较好,推荐一些对减肥有益的食物,苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等,一些对减肥效果较好的运动,慢跑、跳绳、呼啦圈。坚持运动,搭配合理减肥餐,保持积极心态,一定会减肥成功。

2015-04-12
翟文炜
翟文炜 职称:副主任医师
西安市中医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:健康的减肥方式可以通过日常饮食适量控制摄入以及多运动锻炼来进行减肥瘦身,可以按你说的制定减肥食谱来进行减肥瘦身,饮食上可以采取早餐午餐正常饮食晚餐适量少食,在食物选择上适量少食荤菜,少食高热量类食物比如巧克力、奶油、煎炸食物等;可以多食蔬菜水果等;也可以在饭前喝些汤这样可以减少主食摄入,另外结合运动锻炼减肥效果会更好;运动可以选择快走慢跑跳操瑜伽等运动;减肥贵在坚持;

2015-04-12
魏升
魏升 职称:主治医师
宁波中医院 中医肾病内科
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问题分析:你好,减肥一定要适度,不能过度,以免影响健康,造成危害。比较好通过饮食和运动等方法减肥。

意见建议:1.绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,2.多喝水,绝不能喝冷的饮品。3.吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。4.多吃水果,蔬菜,适量运动。5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈。

2015-04-12
秦裕辉
秦裕辉 职称:主任医师
湖南省中医药研究院附属医院 中医五官科
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问题分析:健康指导:您好,为您提供一个减肥期间的食谱参考。早餐一杯牛奶燕麦片加上一个香蕉,午餐一碗粗粮粥或者一个马铃薯加上凉拌菜,晚餐一杯酸奶加上一个苹果。同是要注意杜绝零食,尤其是油炸食品和高糖饮料。实在饥饿可以用少量西红柿和黄瓜代替。希望可以帮到您。

2015-04-12
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