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肥胖怎么办,本人平时吃的不多,都是一碗饭

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

肥胖怎么办,本人平时吃的不多,都是一碗饭一餐,但在一年来肥了20斤,现在140斤了曾经的治疗情况和效果:吃 无效

张大明
张大明 职称:副主任医师
河南省中医药研究院附属医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:你好,这种情况考虑和遗传、体质有关,建议平时能合理控制饮食、增加运动量。如三餐按时,饮食清淡,尽量减少高油高脂高糖食物,如油炸、甜饮料等,多吃蔬果、粗粮类,每天保证一定的运动量,跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。

2015-04-15
杨继兵
杨继兵 职称:副主任医师
江苏省中医院 中医呼吸科
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问题分析:健康指导:您好,建议您还是去医院看看分泌系统后确定没问题再来减肥。减肥就是要控制饮食,多吃含纤维高的食物,蔬菜和水果,菌菇,少吃油盐,饭每天也要逐渐减量,避免吃脂肪高的食物,少吃肉,多运动,每天增加运动量,促进脂肪的消耗。

2015-04-15
林谦
林谦 职称:主任医师
北京东方医院 中医心内科
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问题分析:健康指导:你好,您的情况建议控制饮食加上运动减肥。每天摄入的总能量要控制,用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,就是你的体重指数,正常体重指数是18.5-23.99,超出的话就应该引起重视,合理膳食,积极运动,严格控制摄入高脂肪高热量的食物,多吃蔬菜水果,多饮水,戒烟酒,很高兴为您解答,祝您健康!

2015-04-15
张晋波
张晋波 职称:主治医师
晋城人民医院 中医综合科
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问题分析:减肥药都有副作用、对身体也不好、停药后就会反弹

意见建议:减肥就是管住嘴迈开腿、多走动、多运动、可以跳绳、转呼啦圈、饮食还理、不吃零食、多吃水果蔬菜、多喝水。坚持锻炼。

2015-04-15
张晋平
张晋平 职称:主任医师
阳泉市中医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:平时饮料多吗?饮料的热量比较高的。饮食中控制油脂是关键。记得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖,因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式,一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议:1.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。

2015-04-15
周磊
周磊 职称:住院医师
瑞康医院 中医男科
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问题分析:你好;根据你的情况,在平时避免过度的劳累,并避免高脂肪及高热量的饮食,同时并多食一些含有纤维素的食物,以防止体重增加的情况

意见建议:在平时避免精神精神紧张,同时并合理的休息,并适当的运动,有可能缓解体重增加的情况

2015-04-15
王小勇
王小勇 职称:副主任医师
杭州市中医院 中医皮肤科
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问题分析:健康指导:你好,很高兴为你解答。建议你平时控制饮食的同时要加上运动,不建议吃减肥药。每天花半个钟或一个钟来运动锻炼,有效地减掉身上的脂肪。还有饮食上建议合理安排三餐,早餐吃好,午餐吃八分饱,晚餐吃少。吃饭时细嚼慢咽,不要狼吞虎咽的。少吃油腻,多吃蔬菜水果类的。饭前先喝汤,增加饱腹感,晚饭八点过后不要再吃东西。平时喝一些绿茶,普洱茶,柠檬水等,有助于减肥。

2015-04-15
郑永亮
郑永亮 职称:住院医师
三亚市中医院 中医神经内科
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问题分析:你好,考虑为肥胖的情况发生,多因饮食不控制,过量饮食肥甘油腻及高热量的零食,而运动量不足活动量不够等因素,致使了食物消化吸收后转化为脂肪,脂肪堆积于皮下,从而引发了肥胖的产生。

意见建议:建议饮食上要严格控制,少吃高脂肪高热量高蛋白类食物,多吃些水果及蔬菜,并给予每天坚持有氧运动,长跑健身操瑜伽,游泳等,通过有氧运动配合饮食控制会慢慢瘦下来的,不要过度的担心。

2015-04-15
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肥胖怎么办,本人平时吃的不多,都是一碗饭
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