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一天的运动量达到多少可起到减肥..

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

一天的运动量达到多少可起到减肥的效果

张文文
张文文 职称:住院医师
新乡市中医院 中医皮肤科
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问题分析:减肥不仅仅是要运动,更多的还是需要饮食结合。如果是运动的话,那么起码得每天有坚持30分钟以上的慢跑,而不能是剧烈运动。剧烈运动燃烧的只是身体的糖分,而只有持久的有氧运动才能更好地消耗身体的脂肪。

2015-04-15
刘玉清
刘玉清 职称:主治医师
东直门医院 中医儿科
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问题分析:运动减肥中的运动指的是有氧运动,有氧运动的消耗量是很小的,因此有氧运动需要坚持每星期至少三次,每次至少三十分钟,直到出现身体微汗、脸色微红、呼吸加速、心跳加快等症状就可以了,一定要坚持住,只有长期的坚持,才会有减肥的效果的。

2015-04-15
冯兴华
冯兴华 职称:主任医师
广安门中医院 中医风湿免疫科
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问题分析:您好,这个不是一定的,应该要视个人的情况而定的。必须保证每周有两三次运动,每次30分钟,每天1小时以上就可以达到有效的减肥的目的了。一定要注意饮食要;均衡,营养足够。减肥或其它健康问题,都是要避免摄取过多的热量,但对于我们人体所需要的各种营养素,仍是不可缺少的,如果只吃某类食品,可能会造成营养不良。

2015-04-15
潘峥
潘峥 职称:副主任医师
西苑医院 中医风湿免疫科
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问题分析:这个是没有具体数值的,有氧运动超过20分钟,血液中的血糖基本消耗后,身体就要消耗糖原和脂肪作为热源提供能量,而有氧运动有步行,骑车,上楼梯,跑步,游泳等等。要减肥,建议你合理饮食,少食多餐,早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少,适当补充水分,再加上合理的体育锻炼,贵在坚持,就能达到减肥的效果。

2015-04-15
杨增敏
杨增敏 职称:副主任医师
南京市中西医结合医院 中医骨科
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问题分析:患者你好,减肥的关键是要使热量的消耗大于摄入;一天的运动量具体应该达到多少与你的摄入量有关。

意见建议:建议患者:在合理控制饮食(低盐低脂低糖饮食,不过饱,不加餐,不吃宵夜)的情况,每天坚持至少一小时有氧运动。长期坚持,才可以起到减肥的效果。

2015-04-15
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