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我今年45岁,身高1.55体重14

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性别:女 年龄:21岁

病情描述:

我今年45岁,身高1.55体重140斤,平时吃饭可能1.5到2两饭,现在想减肥又不想伤身体

洪钱江
洪钱江 职称:主任医师
浙江省中医院 中医五官科
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问题分析:你好:建议你平时控制好自己的饮食量,平时不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物,还有就是平时饮食要均衡清淡多吃蔬菜水果如苹果西红柿等,每天坚持运动如跑步游泳跳绳乒乓球等都可以达到很高的效果

2015-04-12
王院春
王院春 职称:主治医师
陕西中医学院附属医院 中医肿瘤科
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问题分析:您好,一般用体质指数来衡量体重是否标准,体质指数=体重(KG)/身高(m)的平方,根据您所描述的情况,您的体质指数为29.13,已经在肥胖(28-32)的范围内,建议采取减肥计划,避免因肥胖引发其他疾病,可采取运动+合理均衡饮食的方式,运动方面,可采取跑步,游泳等方式,最好以发汗为准,饮食方面,以清淡饮食为主,多食含膳食纤维多的水果,蔬菜,增加饱腹感,促进肠蠕动。

2015-04-12
雷振华
雷振华 职称:住院医师
广东省中医院 中医男科
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问题分析:健康的减肥方式是将控制饮食和加强运动相结合,而控制饮食并不是指节食,而是指调整您的饮食结构,少吃或者尽量不吃油炸的、甜的、含酒精和碳酸的饮料等一些高能量的食物,多吃些新鲜的水果和蔬菜,另外每天坚持三十分钟左右的运动量,长期坚持下去就会成功的。

2015-04-12
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我今年45岁,身高1.55体重14
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