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怎样减肥效果比较好,一个月内减10斤

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

无曾经的治疗情况和效果:无

张青萍
张青萍 职称:副主任医师
广西中医一附院 中医神经内科
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问题分析:您好,减肥不要追求速度,一个月五斤是正常的速度,要靠运动加上控制饮食,运动要选择有氧运动,比较好的运动是跑步,饮食方面注意一定不能过度节食,每顿八成饱即可,更不要吃减肥药,关键是要改善饮食结构再就是,大量饮水,保证充足睡眠。

意见建议:减肥不要吃减肥药,对身体不好,如果你吃的很少还长胖,就是基础代谢比较低,需要提高基础代谢,提高基础代谢的办法就是运动,再就是按时吃早餐,少食多餐,三顿饭拆成六顿吃。

2015-04-18
齐智星
齐智星 职称:主治医师
北京中医医院 中医儿科
向他提问已帮助用户:19        评价:0

问题分析:你好,减肥期间每月减少3-4斤比较合适,速度过快反而不利于健康。另外最健康有效的方式就是合理控制饮食、增加运动量。如三餐按时,饮食清淡,尽量减少高油高脂高糖食物,如油炸、甜饮料等,多吃蔬果、粗粮类,每天保证一定的运动量,跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。

2015-04-18
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怎样减肥效果比较好,一个月内减10斤
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