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怎样快速减肥而且健康

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

怎样快速减肥而且健康

李景华
李景华 职称:主任医师
松原市中医院 中医综合科
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问题分析:您好,吃多运动,每天至少运动30分钟以上,晚饭可以少吃或者不吃,这样子基本一星期都能瘦个小几斤。但是一定要管住自己的嘴和坚定每天都运动的心!找个减肥伙伴互相监督互相鼓励的方法更好一些

2015-04-17
马腾骏
马腾骏 职称:主治医师
菏泽市中医院 中医骨科
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问题分析:你好,建议您养成良好的饮食习惯和运动习惯这样就可以很健康有效的减肥的。减肥要摆正心态坚持下去,太快速的减肥也是容易反弹的,平时饮食上一定要控制好嘴巴,高热量高脂肪的食物不要食用,同时运动方面坚持做有氧运动,希望对您有帮助。

2015-04-17
冯玉彦
冯玉彦 职称:主任医师
河北省中医院 中医消化科
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问题分析:您好,快速的减肥都是不健康的,健康的减肥速度是一个月五斤左右,减肥最主要的是做好两方面,运动和饮食。其中运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步,如果体重太大,也可以选择骑车,每周三次,每次半小时以上,另外跳健身操,跳绳都是很好的运动。

意见建议:饮食方面注意一定不能节食,早餐可以多吃点,午餐和晚餐最多八成饱,戒掉高热量的食物,比如甜食,饮料,油炸或膨化食品,多吃富含蛋白质的食物,多喝水,保证睡眠。

2015-04-17
张建华
张建华 职称:主任医师
安徽省中医院 中医骨科
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问题分析:你好,减肥最健康的方法是饮食加运动来调节,减肥药一般不建议你们吃的,因为减肥药不但伤害我们人体的胃肠道而且还很容易反弹的。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡多吃蔬菜和水果,早餐正常吃,午餐吃七分饱,晚餐可以不吃的,而且晚上五点之后你就不要再吃任何东西了。在运动方面你需要注意的每天坚持运动二小时,直到你出汗为止。

2015-04-17
杨宏丽
杨宏丽 职称:副主任医师
医科院肿瘤医院 中医肿瘤科
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问题分析:有助排便清肠的粗纤维食物,比如白菜、黄花菜、红薯、玉米等,要注意饮食清淡,不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品,不要吃油腻食品,要住一宿想,选择一些简单的自己又感兴趣的运动,比如骑自行车,要注意休息适当运动。

2015-04-17
胡晓阳
胡晓阳 职称:主任医师
江西省中医院 中医肛肠科
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问题分析:从最基本的一日三餐上注意起来吧:早餐像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐吃得,减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱,并且适量饮水,以加快体内代谢。如果要吃零食,最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%,中餐和晚餐各占40%,而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食,禁止晚餐暴饮暴食。

2015-04-17
朱凌宇
朱凌宇 职称:副主任医师
上海龙华医院 中医消化科
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问题分析:你好:肥胖主要是由于营养过剩,缺乏锻炼造成脂肪堆积导致的

意见建议:你好:建议你注意饮食,加强体育锻炼。不建议服用药物减肥

2015-04-17
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