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怎么样可以减肥啊?我很苦恼啊现在

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

怎么样可以减肥啊?我很苦恼啊现在已经140斤了啊!

丁惠玲
丁惠玲 职称:副主任医师
上海儿童医院 中医儿科
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问题分析:肥胖是由于缺乏运动,体内能量过多,导致脂肪在皮下积聚,导致身材变胖,体重增加,严重者引起一系列疾病,影响生活质量。

意见建议:建议用低热值食品代替高热食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。有氧锻炼,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。建立健康的生活方式,合理营养,积极锻炼,充足的睡眠,

2015-04-25
段铮
段铮 职称:住院医师
河南省中医院 中医肿瘤科
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问题分析:你好,减肥其实就是让身体摄入的能量少于运动等消耗的能量,达到消耗脂肪的目的,这样体重自然就下降了。所以可以选择控制饮食,节食减肥或者是增加运动量,运动减肥。一般两者结合会有比较好的效果。

意见建议:建议减少一天的食物总量,最好一半以上,适当增加活动,如游泳等。

2015-04-25
熊志强
熊志强 职称:主治医师
九江市中医院 中医风湿免疫科
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问题分析:健康指导:您好,运动减肥是最科学健康的方法,建议您可以选择一种适合自己的运动方式,循序渐进的增加运动量坚持下去,由于运动之后会使胃口大增,建议您一定要注意饮食,少吃含脂肪高和含糖量高的食物,并且适量减少主食的进食量,多吃蔬菜及水果,切记暴饮暴食。

2015-04-25
刘飞
刘飞 职称:主任医师
南京中医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:饮食加运动调理:多吃以下的食物。1.蔬菜类:绿叶蔬菜含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维,可以更有效的帮助减少机体的有害脂肪,预防血管疾病的发生。大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。2.谷类:注意粗细搭配,如燕麦含有极丰富的亚油酸,可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用3.加强体育锻炼,尽量每周能坚持3--5次,每次大于30分钟。

2015-04-25
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