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想减大腿是不是不能跑步啊?怎样..

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性别:女 年龄:30岁

病情描述:

想减大腿是不是不能跑步啊?怎样减肥比较好??

郭立芳
郭立芳 职称:主任医师
河北省中医院 中医消化科
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问题分析:跑步是一个很好的全身性减肥运动,也能瘦腿。跑步可以帮助我们延缓衰老,增强胃肠蠕动力,而且还可以帮助女性缓解痛经。跑步瘦腿的最佳时间是在晚上,因为与脂肪新陈代谢相关的激素在晚上急速上升

2015-04-29
沈建平
沈建平 职称:主任医师
浙江省中医院 中医血液科
向他提问已帮助用户:14        评价:0

问题分析:您好!很高兴能回答您的问题。减大腿肥的话可以跑步。主要是每天坚持锻炼1个小时左右,特别是要做有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的运动,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。尤其是消耗能量较多的运动,例如、爬山、快步走、球类运动、游泳等,仰卧起坐对于腰部肥胖的也特别有效果,但是就是要坚持。还有就是要控制饮食。

2015-04-29
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