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如何减肥而不影响健康

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性别:女 年龄:16岁

病情描述:

体重增加了,如何减肥而不影响健康,而又很好能坚持的

魏慧利
魏慧利 职称:副主任医师
河北省儿童医院 中医儿科
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问题分析:你好,健康减肥方法就是适当控制饮食配合有氧运动

意见建议:饮食上要避免煎炸油腻及甜食,有氧运动比如游泳,瑜伽,快走,慢跑都可以

2015-04-26
吕哲
吕哲 职称:主任医师
驻马店市中医院 中医神经内科
向他提问已帮助用户:12        评价:0

问题分析:你好,最健康有效的减肥方法就是膳食调理配合科学运动,需要有意志力并且坚持下去。建议控制每天膳食总能量的摄入,增加能量的消耗,平时的饮食中注意控制高脂肪高热量的食物,避免煎炸烧烤的烹调方式,多吃膳食纤维含量高、低脂的食物,比如粗粮杂粮、蔬菜水果等,坚持每天运动一个小时左右,以有氧运动为主,可以慢跑、快走、骑单车等,贵在坚持,祝你健康。

2015-04-26
桑雁
桑雁 职称:副主任医师
北京地坛医院 中医肝病科
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问题分析:您好,减肥要循序渐进,健康的减肥是不建议使用减肥药的,建议三餐少吃主食并用一定量粗粮和薯类代替。杜绝油腻高盐食物和零食,尤其是油炸食品和高糖饮料。多吃蔬果,也可以每天喝一些酸奶帮助减肥。建议每天坚持慢跑。希望可以帮到您。

2015-04-26
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