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游泳能减肥吗?暑假去办卡隔一天去一次

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性别:女 年龄:17岁

病情描述:

游泳能减肥吗?暑假去办卡隔一天去一次到那之后只游泳可以减肥吗?效果明显吗?

王群
王群 职称:副主任医师
上海中医院 中医外科
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问题分析:你好当然可以的每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方式。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到瘦身的目的。

意见建议:建议平时注意休息。多食蔬果,多参加体育锻炼。祝你健康!

2015-05-05
陈乔
陈乔 职称:住院医师
安徽省中医院 中医男科
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问题分析:你好,游泳是一项很好的减肥瘦身运动,游泳过程中需要全身各部位的相互协作才能完成,所以,经常游泳不仅能消耗体内多余能量,还可以使人体肌肉更加匀称有力,达到一个很好的减肥效果。建议你可以适当增加游泳的频率,每周进行5-7次减肥效果会更好。

2015-05-05
韩春艳
韩春艳 职称:主治医师
河南省中医院 中医男科
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问题分析:游泳属于有氧运动是可以帮助减肥的。但是前提是要控制饮食。只有饮食控制,运动减肥才能事半功倍。

意见建议:减肥是一个漫长的过程,关键就要控制饮食和增加运动。两者缺一不可,能否长期坚持决定减肥是否成功

2015-05-05
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游泳能减肥吗?暑假去办卡隔一天去一次
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