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腿部肌肉,大腿肥肉太多,怎么减

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性别:女 年龄:17岁

病情描述:

腿部肌肉,大腿肥肉太多,怎么减肥有效啊?

查丽
查丽 职称:主任医师
武汉中医院 中医综合科
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问题分析:你好,下肢肥胖有效的减肥是运动。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗,所以要改变生活方式,减少能量摄入,增加能量消耗。

意见建议:建议进行消耗能量较多的有氧运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,运动减肥贵在坚持。科学安排一日三餐,控制主食和限制甜食,多吃点富含纤维素的食品,晚饭尽量少吃,睡前不吃食物。

2015-05-05
刘少军
刘少军 职称:主任医师
广州中医药大学第一附属医院 中医骨科
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问题分析:你好,平时可以多运动,锻炼,比如跑步,慢跑,跳绳等,饮食分配要合理,不要暴饮暴食,早餐必须要吃,午餐要吃饱,晚餐少吃或者不吃,多吃些蔬菜水果,多喝水,每天保证8杯水。

意见建议:减肥是一个漫长而艰辛的过程,需要有坚强的意志,自信和勇气,只要坚持就会有意想不到的效果的。不要为了急于求成而选择一些减肥产品,这对身体是有伤害的,身体健康才是最重要的。

2015-05-05
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腿部肌肉,大腿肥肉太多,怎么减
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