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我想减肥啊,可是时间紧,基本上一天到晚都

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性别:女 年龄:26岁

病情描述:

我想减肥啊,可是时间紧,基本上一天到晚都坐着,在食堂吃饭,身体很壮,我怎么减啊?

张文文
张文文 职称:住院医师
新乡市中医院 中医皮肤科
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问题分析:你好,减肥要靠运动和饮食结合进行,要有意志力,要坚持才能成功。

意见建议:建议你在下班的时间注意运动,选择跑步,跳绳等多种方式,饮食要控制食量,多吃水果蔬菜,不要吃油腻油炸的食物。

2015-05-05
唐旭东
唐旭东 职称:主治医师
西苑医院 中医血液科
向他提问已帮助用户:13        评价:0

问题分析:您好!建议您可以自备红豆水,用红豆60克用900ML水泡半天,然后大火煮开后小火煮半小时煮成红豆水,每次吃饭前喝一杯,可以增加果腹感,减少食量。平时可以抓紧时间运动,例如下班回家后抓紧时间跳30分钟以上的绳,跳绳是一项很好的有氧运动,可以加速肌肉燃烧,或者做有氧健身操。

2015-05-05
马剑海
马剑海 职称:副主任医师
秦皇岛中医院 中医肛肠科
向他提问已帮助用户:7        评价:0

问题分析:你好,您因为工作原因长期坐着,容易引起臀部,肚子,大腿,脂肪堆积,而且影响局部的血液循环,影响健康。

意见建议:建议您增加运动。可以试试HIIT,这种运动,时间短,强度大,一般每天坚持二十分钟就可以消耗类似于徒步一小时的能量,适合时间紧的你

2015-05-05
周恩超
周恩超 职称:主任医师
江苏省中医院 中医肾病内科
向他提问已帮助用户:13        评价:0

问题分析:您好:根据您的情况,您既没有运动的时间,也不能自己做饭吃,减肥确实比较难。如果想减肥,必须的自己买点能生吃的菜,比如:西红柿,大白菜,娃娃菜,黄瓜等。第一,主食少吃三分之一,第二不吃食堂的炒菜,吃生菜500克每天。

2015-05-05
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我想减肥啊,可是时间紧,基本上一天到晚都
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