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你好,我因为天天要上班,人比较肥胖,所以

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

你好,我因为天天要上班,人比较肥胖,所以想问问有没有比较简单的减肥方法,在家都能減的那种?

刘修庄
刘修庄 职称:主任医师
陕西中医学院附属医院 中医神经内科
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问题分析:您好,减肥没有捷径,最主要的是持之以恒,对于减肥来说,跑步是最好的运动,但是必须你跑步的强度达到了靶心率,持续时间超过半小时,才有好的效果。

意见建议:除了运动以外,饮食也是很重要的,必须严格限制每天的热量摄入,保证每天消耗的热量大于摄入的,这样才会减轻体重,不能吃高热量的食物,多补充蛋白质,还要大量饮水。

2015-05-05
范一宏
范一宏 职称:主任医师
浙江省中医院 中医消化科
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问题分析:饮食上适当的控制饮食,每餐不宜过饱,宜以清淡的食物为主,宜吃新鲜的蔬菜和水果,不宜吃高脂肪,高热量,高胆固醇的食物,如蛋糕,巧克力等,不宜吃油腻及辛辣刺激性食物,忌吸烟喝酒,每天坚持适当的运动,如跳绳等

2015-05-05
刘金玲
刘金玲 职称:副主任医师
潍坊市中医院 中医内分泌科
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问题分析:肥胖主要还是自身存在着不良的饮食习惯,由于摄入的能量超过了自身的需求,并缺少运动,导致过多的能量在身体集聚,从而转换成脂肪。

意见建议:减肥一方面要从饮食方面着手,如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等,另一方面要保持适当运动,在家可以做下跳绳等,通过饮食和运动是最有效的减肥方式。

2015-05-05
杨保华
杨保华 职称:主治医师
濮阳市中医院 中医肛肠科
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问题分析:你好:根据你的情况建议你平时采用运动的方法减肥科学有效,平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物,平时不要熬夜保证睡眠充足,另外每天坚持运动如跑步羽毛球减肥操瑜伽

2015-05-05
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你好,我因为天天要上班,人比较肥胖,所以
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