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如何减肥?最好的减肥方法?

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性别:女 年龄:27岁

病情描述:

肥胖,168cm80kg曾经的治疗情况和效果:无

孙晓敏
孙晓敏 职称:副主任医师
珠江医院 中医综合科
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问题分析:你好!你是超重了或者说肥胖,谈到减肥,坚持是非常重要的。最好的方法就是控制饮食(饮食的质与量)及增加锻炼。

意见建议:建议你早饭一定要吃的清淡,午饭吃饱不油腻,晚饭少吃。管得住嘴,迈得动腿,才能减下来,在减肥期间不要有任何的侥幸心理。每天有规律生活,少吃多运动,一定会有成效的。

2015-05-18
王乃权
王乃权 职称:主治医师
余杭第一人民医院 针灸科
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问题分析:你好,根据你的描述,减肥有句老古话就是管住嘴、迈开腿。饮食问题和缺乏运动是很多人群肥胖的根本原因。所以想要减肥,就要从控制饮食和加强锻炼入手。

意见建议:饮食方面,吃八分饱即可,少吃油腻的食物和甜食,其他的营养健康均衡即可,不需要节食。运动方面,也不需要很高强度的锻炼,每天坚持30分钟的有氧呼吸有很有帮助。减肥需要的是持之以恒和巩固。望坚持

2015-05-18
何克剑
何克剑 职称:主治医师
宜昌市中心医院 中医综合科
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问题分析:你好;根据你的情况,你的体重指数28%属于超重的情况,建议在平时避免高脂肪及高热量的饮食,并多食一些含有纤维素的食物,以防止体重增加的情况

意见建议:在平时避免精神紧张,同时并合理的休息,并保持心情舒畅,并给予有氧的运动,以缓解不适时的情况

2015-05-18
张载义
张载义 职称:主任医师
上海第一人民医院 针灸科
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问题分析:肥胖的根本解决办法是纠正日常生活习惯。日常饮食需要杜绝油炸、高糖、高盐类食物,同时增加全谷类主食、蔬菜、酸奶、鸡蛋、瘦肉、大豆制品等的食用,延长饱腹感同时控制能量的摄入。建议保持每天半小时以上时间的运动。

2015-05-18
宋铁玎
宋铁玎 职称:主任医师
辽宁省中医院 中医儿科
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问题分析:你好,根据你提供的情况,建议平时养成锻炼的习惯,建议平时需要循序渐进的运动,建议可以少食多餐,把胃养好,平时不要暴饮暴食,建议每天锻炼身体一个小时是最好的,同时,建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

2015-05-18
杨彬
杨彬 职称:主治医师
河南省中医院 中医骨科
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问题分析:根据你的体重指数的计算,是28.3(一般大于25为肥胖)属于肥胖。建议一定要健康减肥。不要随意吃减肥药物。

意见建议:平时饮食少食油腻食物、零售。多食粗纤维食物,新鲜蔬菜、酸奶。少食多餐。晚饭一定要少吃。可以用黄瓜、西红柿代替。运动每周保持有3-4次的运动。

2015-05-18
孙武权
孙武权 职称:主任医师
上海岳阳医院 中医按摩科
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问题分析:这您好,减肥的最好方法就是控制饮食和加强运动。而且这是最健康的减肥方法。建议您吃饭的时候少吃主食,多吃些菜,既能保证营养素,又不用摄入过多的能量。多吃蔬菜和水果,祝您有个好身材。

2015-05-18
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