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我今年19岁,去年我生了孩子。

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性别:女 年龄:19岁

病情描述:

我今年19岁,去年我生了孩子。我想问一下我肚子上的肉和腿上的肉怎么能瘦下来

傅健
傅健 职称:副主任医师
四川省第二中医医院 急诊科
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问题分析:你还没有完全发育好,那是生孩子缺乏锻炼引起的肥胖,喂养孩子也需要营养,自己饮食过度,

意见建议:等孩子断奶控制饮食锻炼身体,多吃蔬菜,慢慢会恢复的

2015-06-09
赵成进
赵成进 职称:副主任医师
陕西省人民医院 急诊科
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问题分析:你好,你所说的情况肚子上的肉和腿上的肉比较多一般来说最好的方法就是瑜伽锻炼,当然,还需要结合平时控制饮食。

意见建议:一般来说目前比较公认有效的瘦身方法最好还是多运动加合理控制饮食.长期坚持才能看到效果.

2015-06-09
林露阳
林露阳 职称:副主任医师
温医二院 急诊科
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问题分析:你好,可以选择调节饮食和户外锻炼进行锻炼,在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量外再去运动,不会对身体因为减肥造成损害!不宜节食减肥,多吃蔬果,避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水,运动以大步走的形式,每次坚持四十分钟以上,不可急于求成,造成疲劳。吃饭三餐都要吃,早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少为原则。饮食保持规律进食。

意见建议:建议平时多注意休息和运动后的水分补充,避免出现脱水症状,每天坚持锻炼,避免半途而废,希望能帮助你!

2015-06-09
陈文姬
陈文姬 职称:副主任医师
东南大学附属中大医院 预防保健科
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问题分析:您好,根据您的间的描述及中医角度分析,您这种情况可能是由于产后体虚,痰湿过重导致的肥胖。

意见建议:建议您可以用山楂,荷叶泡水饮用。同时可以适当增加运动,也可以进行针灸减肥治疗。

2015-06-09
赵宁军
赵宁军 职称:副主任医师
徐州医学院附属医院 急诊科
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问题分析:你好!关于产后如何恢复体形,建议做以下几种运动。

意见建议:举腿运动:取仰卧位,两臂伸直平放于身体两侧,左右腿轮流举高与身体成直角,可加强腹直肌和大腿肌肉力量。呼吸运动:取仰卧位,两臂伸直放于身体两侧,做深呼吸运动,可运动腹部活动内脏。挺腹运动:取仰卧位,双膝屈起,双足平放于床上,抬高臀部,可加强腰臀部肌肉力量。缩肛运动:取仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,再次双膝分开,并放松肛门,可锻炼盆底肌肉。看着挺复杂,其实几个动作都非常简单,你试着坚持做下去,对恢复体形有很大的作用。

2015-06-09
张鼎
张鼎 职称:主治医师
上海第一人民医院 重症监护室
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问题分析:减肥就是要控制饮食和体育锻炼。更主要培养一种健康的生活方式。控制饮食要保证三餐饮食规律,不多不少,同时营养均衡合理。平时多吃水果和蔬菜,少吃高脂肪高能量物质。

意见建议:拒绝零食不要喝饮料。多增加体育锻炼,多进行有氧活动,如慢跑等。减肥是一个持久的过程,只要你有毅力坚持下去应该会有良好效果。

2015-06-09
王帆
王帆 职称:主治医师
北京朝阳医院 特色医疗科
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问题分析:您好!腹部和下肢较胖可能是怀孕和产后活动过少、饮食结构改变等引起脂肪淤积,如果现在已经断奶,可以考虑通过调节饮食,加强锻炼促进脂肪代谢。

意见建议:每天坚持跑步或跳舞、游泳等锻炼,不要久坐久卧,坚持练习做仰卧起坐,有助于下肢和腹部脂肪代谢。按时吃饭,不暴饮暴食,不吃油炸、过甜、肥肉等食物,多吃新鲜蔬菜和水果,不喝饮品。

2015-06-09
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我今年19岁,去年我生了孩子。
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