治疗失眠的简单方法,吃什么好,最近经常失眠,压力比较大,用祁达堂紫灵芝泡酒了,希望有效果
已回复相关问题
问题分析:一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系。
2015-06-26
问题分析:如果是由于压力过大导致的失眠,适当地放松一下就可以了,睡前避免看电视电脑手机等电子产品,可以睡前喝一杯牛奶,有助于睡眠,或者口服点安神补脑液试试
2015-06-26
更多想知道的
免费向万名专家医生提问