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你好,我现在在酒吧上班,天天喝酒,喝的现在好胖,请问怎么减肥

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性别:男 年龄:18岁

病情描述:

你好,我现在在酒吧上班,天天喝酒,喝的现在好胖,请问怎么减肥

高天
高天 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:估计你是腹部肥胖为主,但是喝酒不是引发你变胖的罪魁祸首。酒的开胃功能才是,相信你在喝酒的时候,同时也在不停的吃东西,像肉、鱼、油脂等高能量食物,导致能量总摄入超标。酒可以促进唾液的分泌和消化液的形成,这样口中的食物就更容易被消化,让你比不喝酒的人吃得多。

意见建议:1.减肥的唯一方法:管住嘴,迈开腿。也就是控制饮食+运动,两者相结合才是最健康的。首先,戒酒。一时做不到的话,减少喝酒的量,同时减少吃东西的量,最后尽量喝酒的时候不要吃东西;当然了,不喝酒才是最正确的选择。
2.然后购置一套运动装备,你可以选择报一个健身房或者自己在家锻炼,买一件速干T恤+速干短裤+舒适减震的跑鞋或者健身房专用的鞋子,以上的装备在迪卡侬运动超市都可以买到。每周跑步三次,每次在45分钟左右;其余四天每天选择跑步之外的运动,入门的话,跳操也可以:pump it up2004版比较适合初级入门者。
3.暂时先说这些,还有疑问的话可以再问我。

2015-07-02
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